夏バテ

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こんにちは(*´꒳`*)

U-in松本店長谷川です!

私はこの気温差でとても夏バテを

しています(´;Д;`)

皆様は大丈夫ですか???

今日は夏バテ予防について少し

お話しさせていただきます(*´꒳`*)

 

夏バテとは夏の暑さによる自律神経系の乱れに起因して現れる症状です(´;Д;`)

 

夏バテ予防に良いのは

・バランスの良い食生活

・水分補給

・睡眠

・適度な運動

です(*´꒳`*)

 

・食生活について

『タンパク質・野菜・果物』

を積極的に取るようにしましょう(*´꒳`*)

 

・水分補給について

喉の渇く前に『早め、こまめ』に

水分補給をしましょう(*´꒳`*)

 

・睡眠

眠りの質を上げるように工夫をしましょう(*´꒳`*)

 

・運動

軽く汗ばむ程度の運動を生活に取り入れましょう(*´꒳`*)

ウォーキングを15〜20分がオススメです!

 

皆様はぜひやってみて下さい(*´꒳`*)

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